Die beste Form deines
Lebens in 12 Wochen*
Transformation starten
* Ergebnisse können variieren, abhängig vom physischen Zustand der Person bzw. der regelmäßigen Nutzung unter Einhaltung einer Diät. LOGIN BOSSTRANSFORMATION 2.0 LITE
01 INTRO

DIE BESTE
FORM DEINES LEBENS IN
12 WOCHEN*

Mit der dritten Version des
bosshaftesten
Trainings-Programms der Welt
kommt die REVOLUTION!

Seit 6 Jahren gibt es die Bosstransformation bereits. In dieser Zeit haben tausende ihre persönliche Transformation vollzogen: Ob vom Lauch zum Muskelpaket oder vom Waschbär- zum Waschbrettbauch – Mit der Bosstransformation erhältst Du endlich den Körper, den Du Dir wünschst.

Doch was bringt Dir ein schöner Körper alleine? Je älter ich wurde, desto mehr habe ich erkannt, dass die Gesundheit das höchste Gut ist – denn was bringt Dir ein dicker Bizeps, wenn er am Rollator daher kommt? Daher lernst Du in diesem Programm nicht nur, wie Du Muskeln aufbaust wie nie zuvor, sondern auch, wie du langfristig gesund und schmerzfrei trainieren kannst: ergänzendes Mobilitäts- und Stabilitätstraining lautet die Devise.

Die größte Neuerung von allen: neben dem altbewährten und überarbeiteten 12-Wochen Programm bekommst Du nun Trainingspläne für 12 Monate gezielten Muskelaufbau – für noch krassere Resultate.

Und da Training nur die halbe Miete ist, erhältst Du exakte Ernährungspläne mit über 50 abwechslungsreichen Fitnessrezepten und genauen Kochanleitungen – so wirst Du zum Boss in der Küche.

Und dass Du dieses Programm auch bis zum Ende durchziehst, auch wenn die Motivation mal zu wünschen übrig lässt, zeige ich Dir Techniken, mit denen Du Deine Motivation wahren und sogar steigern kannst.

02 DAS FUNDAMENT

4 PFEILER DES PAKETES

Die Bestandteile des Programms für deine Transformation

  • Definition
  • Masse
  • Perfektion
01

Training

  • Genaue, aufeinander aufbauende Trainingspläne für 12 Wochen Muskel-Definition oder 12 Monate Muskelaufbau.
  • Mobility und Dehntraining für bessere Übungsausführung und Verletzungsprophylaxe.
  • Spezielles 3D-Rumpftraining für mehr Stabilität und Kraft
  • Innovatives Schultertraining für Schultern, die genau so bulletproof sind, wie sie aussehen.
  • Ausdauertraining mit dem Du selbst die hartnäckigsten Fettpolster effektiv los wirst.
  • Kraftwerterechner zur einfachen Ermittlung der Trainingsgewichte

Ernährung

  • Exakte Mahlzeitenpläne auf Deinen individuellen Bedarf angepasst
  • Über 50 abwechslungsreiche Rezepte inklusive Kochanleitungen
  • Ernährungsrechner zur Bestimmung des Nährstoff und Kalorienbedarfs
  • Praktische Tipps und Tricks für die erfolgreiche Umsetzung der Fitnessernährung

Fokus und Motivation

  • Du lernst, wie Du nie wieder Dein Ziel aus den Augen verlierst und Dich immer neu motivierst
  • Durch Meditationstechniken lernst Du zu innerer Ruhe zu finden und so immer richtig handeln zu können
  • Du erfährst, wie Sport gegen Depressionen und psychische Tiefs helfen und Deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern kann.

Bosswissen

  • Exklusiv vermittele ich Dir mein gesamtes Trainings- und Ernährungswissen – damit Du weißt, warum Du tust, was Du tust.
03 INHALT

WAS IST NEU

Das Programm mit Zugang für 15 Monate enthält:

  • Du hast die Wahl: 12 Wochen oder 12 Monate – Masse oder Definition
  • Mobility-Warmup für verletzungsfreies Training
  • Stabilitätstraining für noch mehr Kraft
  • Über 115 innovative Übungen mit detaillierten Übungsbeschreibungen und Videos
  • Überarbeitetes Ernährungskonzept für noch mehr Abwechslung beim Essen
  • Rezeptbücher für Highcarb- und Lowcarb Ernährung inkl. Kochanleitungen
  • Motivations und Meditationsteil für mentale Stärke – denn ein Boss ist mehr als nur ein definierter Körper
  • Tools zur einfachen Berechnung Deiner Trainingsgewichte und Deines Kalorienbedarfs
  • Großer Theorieteil für ein bosshaftes Verständnis von Trainingsmechanismen und Ernährung

Transformation starten

04 Ablauf

Dein Weg zum Boss...

...führt dich weiter als jemals zuvor – mit der neuen, komplett überarbeiteten Version hast du die Wahl zwischen zwei Wegen:

12 Wochen

Das altbekannte Konzept, das dich in 3 Phasen à 4 Wochen mit jeweils einem exakten Tainingsplan an schnell sichtbare Erfolge heranführt. Eine Eingewöhnungs­phase von 2 Wochen mit Kraftausdauertraining geht voran.

Phase 1:

Die Initialzündung


In Phase 1 trainierst Du sechs Mal die Woche im Dreier-Split.

Hier steht die Beseitigung des überschüssigen Fetts im Vordergrund, ganz nach dem Motto: „Get lean to build lean“ – also: „werde schlank, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen“. JE nach Körpertyp hast Du in dieser Phase die passende Ernährungsform, um die Fettverbrennung so richtig ans Laufen zubekommen. Vor dieser Phase absolvierst Du ein zweiwöchiges Kraftausdauertraining, um die idealen Voraussetzungen für die kommenden 12 Wochen zu schaffen.

Kcal
Kraft
Masse

Phase 2:

Die Massephase


Hier steht der massive Muskelaufbau im Vordergrund.

Durch einen genau geplanten Kalorienüberschuss und hochvolumiges Training, baust Du in diesen vier Wochen neue Muskelmasse auf. Durch gezielte Cardioeinheiten im HIIT-Style verhinderst Du zudem, dass das mühsam in Phase 1 verlorene Fett zurück kommt.

Kcal
Kraft
Masse

Phase 3:

Der Cut


Endspurt! In Phase 3 geht’s nochmal ans Eingemachte

Carbcycling und sechs volle Trainingstage legen jetzt die neu aufgebaute Muskelmasse frei. Gegen Ende von Phase 3 werden die Kohlenhydrate immer weiter reduziert und das Ausdauertraining wird intensiviert. Wenn Du hier durchziehst, wirst Du am Ende mit der Form Deines Lebens belohnt. So definiert warst Du noch nie!

Kcal
Kraft
Masse

12 Monate

Anhand genauer Pläne führt es dich 9 Monate durch den Masseaufbau. Nach diesen 9 Monaten kommt ein Wechsel in das 12-Wochen System und die Muskelmasse wird freigelegt.

Das massivste Jahr

deines Lebens


Du hast genug vom Lauch-Dasein? Du willst Dich nicht länger mit den Zahnstochern in Deinen Hosenbeinen abfinden und bist die Witze Deiner Kollegen über Deine Spaghetti-Arme leid?

Dann hast Du in den kommenden 12 Monaten die Chance, das ein für alle Mal zu ändern.

Im 12-Monatsprogramm führe ich Dich anhand genauer Trainings- und Ernährungspläne zu Deinem Bosskörper mit Armen wie Feuerwehrschläuche, Schultern wie Kanonenkugeln, Beinen wie Baumstämme und einem Bauch, auf dem die Großmutter deiner früher noch lachenden Freunde ihre Thrombosestrümpfe waschen kann. Mit dem 12-Monatsprogramm hast Du Deine Revolution selbst in der Hand.

05 Die Transformation

LIKE A BOSS

Diese Transformationen sprechen für sich.

Du kannst das alles nicht nur schaffen, sondern Du wirst in 12 Wochen die beste Form Deines Lebens haben! Kurz gesagt, Dein Bild könnte hier stehen, in genau 12 Wochen.

01 08
06 FAQ

DU HAST FRAGEN?

  • Warum eine neue Version?

    Jung, brutal, gutaussehend – das wollen alle sein. Jung kann man nicht immer bleiben, aber brutal und gutaussehend, daran kann man arbeiten. Doch nur die wenigsten schaffen das aus eigener Kraft. Darum habe ich 2014 die erste Version der Bosstransformation auf den Markt gebracht und damit schon tausenden zu einem besseren, bosshafteren Körper verholfen. Seither ist einige Zeit vergangen und immer wieder ist mir aufgefallen, dass viele zwar großartige Erfolge gefeiert, ihren brutalen Körper aber schon bald wieder verloren haben, weil sie einfach nach den 12 Wochen aufhörten zu trainieren und sich den gleichen Müll reingeschaufelten, wie vor der Bosstransformation.

    Das wollte ich mir nicht weiter mit ansehen und habe 2017 einen weiteren Anlauf gestartet, etwas gegen fette, undefinierte Körper zu tun und euch das Rüstzeug zu einem langfristigen Erfolg gegeben. Ihr habt Pläne erhalten, die ihr langfristig trainieren konntet, um eure neue Form zu halten. Das hat bei den meisten auch gut funktioniert.

    Aber wer will schon eine Form nur halten? Stillstand ist Rückschritt und ein echter Boss bleibt nicht stehen, sondern geht stets nach vorne!
    Daher habe ich mich mit meinen Experten ein drittes Mal zusammengesetzt und die Bosstransformation 3.0 entwickelt. Hier verabschieden wir uns von veralteten Ansichten, Trainingsmythen und, am aller wichtigsten, von dem Rückfall in alte Gewohnheiten.
    Zu diesem Zweck bekommt ihr in dieser komplett überarbeiteten und neuen Version der Bosstransformation nicht nur die Möglichkeit, die beste Form eures Lebens in 12 Wochen zu erreichen, sondern die Anleitung, ein ganzes Jahr gezielt am Muskelaufbau und einem definierten, stärkeren und muskulöseren Körper zu arbeiten.
     
    Das Motto lautet: Die beste Form deines Lebens – nicht nur für 12 Wochen!
     
    Denn nur wer kontinuierlich sein Ziel verfolgt, kann es auch erreichen.

    Doch damit nicht genug. Ich kann es nicht weiter auf mir sitzen lassen, dass verzweifelte Jungs auch nach einem Jahr Training nach meinen Vorgaben nicht wissen, was sie weiterhin im Gym tun sollen. Aus diesem Grund eröffne ich euch Zugang zu meinem gesamten Wissen, dass ich mir über viele Jahre angeeignet habe und weihe euch ein, in die Wissenschaft hinter erfolgreichem Muskelaufbau.

    In einem großen Theorieteil lernt ihr, wie Muskelaufbau überhaupt funktioniert und was ihr beim Erstellen der eigenen Trainingspläne beachten müsst. Ihr lernt zudem, wie ihr euch nach der Bosstransformation weiter ernähren sollt. Und das, egal, ob ihr weiter in die Masse gehen, oder die Gainz freilegen wollt.

    Und da dauernd nur ballern und trainieren mit schweren Gewichten auch keine gesunde Option ist, lernt ihr alles über gesundheitsorientierte Trainingsmethoden und Mobilitätstraining. Denn: Was bringt einem Boss ein durchtrainierter Bizeps, wenn er am Rollator daherkommt?
    Genug der warmen Worte! Jetzt geht es los! Rein in die Masse!

  • Was steckt drin in der Bosstransformation 3.0?

    Die Bosstrafo 3.0 führt Dich weiter als jemals zuvor.

    Mit der neuen, komplett überarbeiteten Version des beliebten Fitnessprogramms hast Du die Wahl:

    In 12 Wochen zur besten Form Deines Lebens oder in 12 Monaten zu mehr Muskelmasse, als Du jemals hattest!

  • Überblick über die Inhalte
    • Übungspool mit 72 Kraftübungen fürs Studio
    • 28 Mobility Übungen
    • 10 Übungen für gesunde und starke Schultern
    • 10 spezielle Übungen für eine gesunde Körpermitte (3D Rumpf)
    • Insgesamt: 120 Übungen inkl. Aller Technikvideos
    • Ausdauertraining mit LISS, HIIT und Tabata für den Fettabbau
    • Exakte Mahlzeitenpläne auf den individuellen Bedarf angepasst
    • Rezeptpools „Kochbücher“ aufgeteilt nach Kalorienmengen und Lowcarb, bzw. Vollwertkost (Highcarb)
    • 12 Monatiger Makrozyklusplan, der genau vorgibt, wie wann zu trainieren und zu essen ist.
    • Tools zur Berechnung des Nährstoff und Kalorienbedarfs und zur automatischen Generierung des Mahlzeitenplans
    • Rechner zur einfachen Berechnung der Trainingsgewichte
    • Motivations und Meditationsteil mit Videos und Anleitungen
       

    Was ist im Detail geboten - Training

    Krafttraining fürs Gym aufgeteilt in:

    „Optikorientiertes Training“

    • 12 Wochenprogramm
    • 12 Monatsprogramm

    „Gesundheitsorientiertes Training“

    • Mobility Teil mit 28 Mobilitätsübungen
    • 3D-Rumpftraining mit 10 außergewöhnlichen Übungen für die Bauch und Rumpfmuskulatur, die Du in keinem anderen Programm findest – Ziel: Stabile und gesunde Wirbelsäule, definiertes Sixpack
    • Bulletproof Shoulders Programm mit 10 anspruchsvollen Übungen zum Erhalt der Schultergesundheit und eine pralle Kanonenkugeloptik.
       

    12 Wochen beinhalten:

    • 2 Wochen Eingewöhnungsphase mit Kraftausdauertraining
    • Daran anschließend 3 Phasen à 4 Wochen (insgesamt 14 Wochen inkl. Der 2 Eingewöhnungswochen)
    • 1 exakter Trainingsplan pro Phase
    • 3 genaue Wochenpläne zur Steuerung von Training und Ernährung
    • Gezieltes Mobility-Warmup vor jeder Trainingseinheit zur Vermeidung von Verletzungen und zur Verbesserung der Bewegungsqualität.
    • Phase 1: Initialzündung für die Fettverbrennung durch intensives Training und Carb Cycling
    • Phase 2: Massephase mit volumenorientiertem Training im Kalorienüberschuss
    • Phase 3: Definitionsphase mit hoher Trainingsdichte, HIIT und Tabata Training


    12 Monate beinhalten:

    • Langfristig geplanter Muskelaufbau über 12 Monate.
    • 12-monatiger Makro-Zyklus Plan, der genau vorgibt, zu welcher Zeit wie trainiert und gegessen wird.
    • 7 aufeinander aufbauende Trainingsphasen, aufgeteilt in Kraftblocks, Massephasen und Minicuts, um überschüssigen Fettaufbau zu verhindern
    • Nach 9 Monaten Aufbau, nahtloser Übergang in das 12 Wochen Programm (exklusive der 2 Vorbereitungswochen) um die Muskulatur freizulegen und zu definieren.
    • Zusätzliche Mobility-, Stabilitäts- und Rekompensationstage, um das Beste aus dem Training heraus zu holen und nicht nur stark, breit und definiert, sondern auch gesund zu werden und zu bleiben.
    • Ausdauertraining mit LISS, HIIT und Tabata Training
  • Ernährung

    Individuelle Ernährungsempfehlungen anhand von Kalorienorientierten Mahlzeitenplänen zum Ausdrucken aufgeteilt nach Stoffwechseltypen

    Darauf aufbauend:

    • „Kochbuch“ Lowcarb mit bis zu 40 Rezepten in 100Kcal-Schritten abgestuft zum Ausdrucken
    • „Kochbuch“ Highcarb mit bis zu 40 Rezepten in 100Kcal-Schritten abgestuft zum Ausdrucken
    • Kalorienanpassung für Aufbau, Erhalt, Minicut und Diät
    • Passender, individueller Ernährungsplan für jede Phase

     

    12 Wochen Programm:

    • Phase 1: Kaloriendefizit zum Ankurbeln der Fettverbrennung
    • Phase 2: Massephase mit intensivem Volumentraining und moderatem Kalorienüberschuss 
    • Phase 3: Definitionsphase mit Kaloriendefizit und Carb-Cycling, sowie HIIT und Tabata Training, um auch noch die hartnäckigsten Fettpölsterchen los zu werden.
    • Vegetarische, vegane und Mischkostrezepte


    12 Monatsprogramm:

    • Genauer, individueller Ernährungsplan zu jeder der 10 Trainingsphasen (7 Phasen in 9 Monaten plus 3 Phasen im daran anschließenden 12 Wochen Programm)
    • Abwechslungsreiche Ernährung
    • Vegetarische, vegane und Mischkostrezepte
  • Motivation und Fokus

    In diesem Modul lernst Du, wie Du Deine Motivation und Deine psychische Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft verbesserst.
    Du lernst:

    • Meditationstechniken
    • Motivationsvideos
    • Eigenständiges Arbeiten an der intrinsischen Motivation
    • Auswirkungen des Trainings auf die psychische Gesundheit
  • Großer Theorieteil

    Hier lernst Du, welche Mechanismen hinter Muskelaufbau und Fettabbau stecken, wie Du Dein Training optimieren und selbstständig planen kannst.
    Dieser Bereich macht dich zum Boss in Puncto „Trainingswissen“.

    Du lernst:

    • Alle Grundlagen der Ernährungslehre, der Selbstevaluation und Anpassung der Ernährung
    • Alle Grundlagen der Trainingslehre zur Selbstevaluation und Anpassung des Trainings
    • Nutzen: Tiefgreifendes Verständnis der Gesetzmäßigkeiten des Muskelaufbaus
  • Tools

    Neben dem bereits bekannten und neu überarbeiteten Kalorienrechner erhältst Du mit der Bosstransformation 3.0 zusätzlich ein Tool, mit dem Du Deine Trainingsgewichte einfach und exakt berechnen kannst.

    Deine Tools:

    • Kalorienrechner zur Ermittlung des individuellen Energie- und Nährstoffbedarfs, sowie zur Generierung der individuellen Ernährungspläne
    • Intensitätenrechner zur einfachen Ermittlung der Trainingsgewichte
BIST DU BEREIT?

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JETZT

Wie Du gesehen hast, haben bereits tausende Leute sich dazu entschlossen, den Weg der Bosstransformation zu gehen. Ich muss zwar zugeben, dass das Programm sehr anstrengend ist - allerdings wird dir jeder Absolvent sagen, dass die 12 Wochen es absolut wert waren. Denn was sind schon 12 Wochen kurzes Leid gegen Deinen Traumkörper, der nur noch besser wird?

Du hast die Wahl
Entweder reißt Du Dir 12 Wochen lang den Arsch auf und ziehst das Programm 1 zu 1 durch und hältst dann Dein Transformationsbild in den Händen. Oder die 12 Wochen vergehen so wie bislang und Du bleibst immer noch ein Lauch.

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